眠りのレシピ

眠りの記事一覧

偉人たちの睡眠時間

歴史上の偉人たちは何時間寝ていた?! 一般的には「7時間は必要」とされている睡眠時間。最近では、人それぞれに最適な睡眠時間というものがあり、質の良い睡眠を得るためにも、それを知ることが必要だといわれています。 極端な例で…

質の高い眠りに欠かせない敷き布団。その2つの特長とは?

暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか?寝具を新しくする場合には、敷き布団と枕をセットで新しくするのがオススメです。 今回は、「敷き布団」につ…

寝るときは“ユルユル”がいい?

足が冷えないように、靴下を履いて寝ているという人も多いですよね。でも快眠を得たいなら、就寝時に靴下を履くことは、あまりオススメできません。なぜなら、足を締めつけられることで、眠りが浅くなってしまうから。ただし、足が冷えて…

爽快な目覚めのために朝一番にすることとは?

「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない」「起床後、時間が経っているのに頭がボーッとしている」。そう感じる人は少なくないのではないでしょうか。そんな日は、なんだかスッキリせずに、一日中眠いなんてことも。 一日を爽快にスタ…

自分にぴったりのベッドで快眠を!ベッドサイズの選び方と寸法の一覧

さまざまな観点から、寝具選びのポイントについてお届けしている「眠りのレシピ」ですが、意外と盲点なのがベッドサイズ!お部屋のサイズに合わせ、ベッドサイズをお決めになる方が多いと思いますが、サイズ選びによっても寝心地が変わっ…

冷えと睡眠の関係

良い寝つきや深い眠りを手に入れるには、体温調整がカギになる! 女性の天敵である「冷え」は、睡眠に大きく関係していると言われています。慢性的な冷えに悩まされている人は、寝つきが悪く、睡眠も浅いとのことです。良い寝つきや深い…

時差ボケに効く「腹時計」のコントロール方法を身につけよう!

約24時間周期の体内時計によってコントロールされている眠りと目覚め。私たちの細胞一つひとつには同じリズムが刻まれていて、脳内のマスタークロックが1日1回光を浴びて正確にリセットしてくれているため、生活リズムを保てているの…

寝始めの3時間を大切にすることが快眠のカギ

「ぐっすり寝れない」「いくら寝ても眠い」…こんな眠りの悩みを抱えている方は、睡眠時間だけでなく、“睡眠の質”にもこだわってみましょう!特に寝入りばなの3時間で、いかに深い眠りにつけるかが、快眠には重要なポイントです。&n…

自分にぴったりの枕選び!オーダーメイドピローを体験

「眠気を感じているのに、寝つきが悪い」「きちんと睡眠をとっているはずが、疲れがとれない」──こんなお悩みを抱えている方、その原因は「枕」にあるかもしれません。 西川の調査では、現在お使いの枕に不満をお持ちの方は、調査対象…

どれを選ぶ?パートナーと一緒に眠るときの寝具選び

家族や恋人と一緒に眠るとき、どんな寝具で眠っていますか?「それぞれの体温が違ったり、寝具を引っ張られたりして熟睡できない」という悩みを抱えている方もいるのでは?そこで今回はスリープマスターが、パートナーと一緒に眠る場合の…

加齢と睡眠時間は密接な関係がある?!

平成26年4月、厚生労働省より発表された「健康づくりのための睡眠指針2014」には、加齢と睡眠時間の関係について、とても興味深い記述があります。 人の睡眠時間は、新生児がもっとも長く、その後は年を取るごとに短くなっていく…

寝過ぎると疲れる理由

寝すぎると疲れるのはナゼ?寝るときのちょっとした疑問、解決します! みなさん疲れをしっかりとろうと思っていつもより長時間寝たら、なぜだか余計に疲れてしまったり、頭がガンガンしたという経験はありませんか?睡眠=疲労回復にな…