眠りのレシピ

ライフスタイルの記事一覧

シャキっと目覚める

もう二度寝であせらない!起きたい時間にシャキッと目覚める5つの方法 朝、なかなか起きられずツライ思いをしている方も多いのでは?遅刻寸前に飛び起きると、メイクもファッションも適当になって、朝から最悪な気分になりますよね。そ…

〇〇は美容に悪影響

意外!顔のたるみやクスミは、慢性的な○○が原因!? 肩こりで悩む若い女性も増えています。アンケートでも、48.8%の方が肩こりに悩んでいることがわかりました。 肩こりを放置していると、頭痛などの体調不良を引き起こしたり、…

つらい腰痛の原因は!?

つらい腰痛の原因はコレかも!?寝具を替えて腰の痛みを軽減しよう 最近は、高齢者だけでなく、若い世代や女性にも増え、国民病ともいわれている腰痛。 アンケートでも3割以上の方が腰痛で悩んでいると答える結果がでています。 ずっ…

睡眠で美人に

0円でキレイになれる!睡眠で美人になる方法 キレイになるにはお金がかかる、なんて思っていませんか? 高級コスメやエステで得られる効果に負けずとも劣らない、そのうえ無料でできちゃう美容法があったら、絶対に試したいですよね。…

眠れないときの原因とすぐに寝る方法

眠れない原因とその対処法、ぐっすり眠れるコツをご紹介 日中にそれほど睡眠不足というわけでもないのに、どうしようもなく睡魔が襲ってくることはありませんか? 会社のデスクでガクっとなって慌てたり、ソファに座ったまま気づいたら…

快眠入浴法

知っておきたい!寝つきがよくなる入浴法 睡眠に関する悩みはいろいろありますが、「寝つきが悪い」というのもよく聞く話です。アンケートでは、7割の方が快眠をために何もしていない結果が出ています。 人のカラダには睡眠に入るとき…

夜中の目覚めの回避法

こんなことやってませんか?夜中に何度も目が覚める人の共通点とは? ぱっと目が覚めると夜中の2時…。 というような夜中に何度も起きてしまうという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?たとえ睡眠時間が長くても、その間に…

うっかり起きないために

本当はまだ眠いのに…。「朝早く目が覚めてしまう」ときの対処方法 ついつい寝すぎてしまって、寝坊してしまうことが多い人にとってはむしろ羨ましいと感じるかもしれませんが、「朝早く目覚めてしまう」というお悩みも少なくないようで…

朝美人になるポイント

誰からも好かれる人はココが違う!朝から健やかな「朝美人」になるポイント スッキリ目覚められない日は、朝から不機嫌になってしまいがち…。眠たいのはわかりますが、それを顔や態度に出すのはマナー違反。朝から爽やかに活動できる人…

意外な盲点!? 湿気対策

快適な睡眠のための簡単な湿気対策 夏はどうしても寝苦しくなり、眠りの質が低下しがち。 その一番の原因は、実は“温度”ではなく“湿度”であることはご存知でしょうか。 実は湿気が溜まりがちな寝室 室温や照明、香りなどで睡眠環…

寝る前の食事にはご注意

太るだけじゃなかった!寝る前の食事がもたらす悪影響 寝る前に食事をしてはいけない、というのは有名な話。女性であれば、寝る前の食事イコール太る、というイメージの人も多いでしょう。 もちろん寝る前に食べることで太りやすいのも…

眠気解消法

オフィスで睡魔に襲われたときに役立つ、眠気解消法 仕事中にどうしても眠たくなることって、正直よくありますよね。ランチ後や会議中なんて、毎回睡魔に襲われている人も多いのでは? ちゃんとした社会人ならば、どれだけ眠くても居眠…