眠りのレシピ

眠りのレシピ

冷えと睡眠の関係

良い寝つきや深い眠りを手に入れるには、体温調整がカギになる! 女性の天敵である「冷え」は、睡眠に大きく関係していると言われています。慢性的な冷えに悩まされている人は、寝つきが悪く、睡眠も浅いとのことです。良い寝つきや深い…

偉人たちの睡眠時間

歴史上の偉人たちは何時間寝ていた?! 一般的には「7時間は必要」とされている睡眠時間。最近では、人それぞれに最適な睡眠時間というものがあり、質の良い睡眠を得るためにも、それを知ることが必要だといわれています。 極端な例で…

冬の眠りの悩み

冬になると朝の目覚めが悪くなるのはなぜ? 特に冷え込む冬の朝。みなさんは気持ち良く目覚めることができていますか?いつまでもぬくぬくした布団の中にいたくて、起き出したくない朝も多いのではないでしょうか。こうなってしまうのは…

寝具の正しいケア方法

その肌荒れ、寝具の汚れが原因かも!?寝具の正しいケア方法 寝具が汚れていたり傷んでいると、ぐっすり眠れないのはもちろん、肌荒れの原因にも繋がります。 ちなみに当社が行ったアンケートの結果では、布団を干す頻度・カバーやシー…

快眠入浴法

知っておきたい!寝つきがよくなる入浴法 睡眠に関する悩みはいろいろありますが、「寝つきが悪い」というのもよく聞く話です。アンケートでは、7割の方が快眠をために何もしていない結果が出ています。 人のカラダには睡眠に入るとき…

眠れないときの原因とすぐに寝る方法

眠れない原因とその対処法、ぐっすり眠れるコツをご紹介 日中にそれほど睡眠不足というわけでもないのに、どうしようもなく睡魔が襲ってくることはありませんか? 会社のデスクでガクっとなって慌てたり、ソファに座ったまま気づいたら…

夫婦円満は睡眠から

円満な夫婦関係には質のよい睡眠をとろう 普段は“仲の良い夫婦”と自覚していても、なぜか今日は、理由もないのにパートナーの機嫌が悪く、こちらが何を言ってもいちいち反論。些細な言い合いから大きな喧嘩に発展していく、なんて経験…

快眠のツボ

ちょっと押すだけ、お手軽な快眠のツボ なかなか寝付くことができなかったり、あまり深く眠ることができずに、夜中に何度も目覚めてしまったり。 もちろん、様々な要因がありますが、就寝前にリラックスする時間を設けて精神を安定させ…

夢のコントロール

訓練しだいでできるようになる?!夢をコントロールする方法 睡眠中に見ている夢なのに、夢だとはっきりと分かっていて、夢の中の自分の行動をコントロールできる…。 レオナルド・デカプリオ主演で話題となった映画「インセプション」…

動物の睡眠時間

意外と知らない動物たちの睡眠時間 睡眠時間は人によってバラつきがあるもの。大人であれば7~8時間程度の睡眠が理想とされていますが、毎日8時間眠っても物足りないと感じる人もいれば、4時間程度の睡眠で平気という人も。筆者自身…

ブルーライトと睡眠の関係

話題のブルーライトと眠りとの関係 パソコンやスマートフォンの普及に伴い、それらの液晶画面から発せられる“ブルーライト”といわれる青い光が眼精疲労やドライアイ、視力低下を引き起こすなどという話をよく耳にするようになりました…

布団の衣替え

冬用寝具に衣替えするタイミングはいつ? 冬物の寝具に切り替えるタイミングを見極めるのはなかなか難しいものです。 いつまでも薄手の夏物寝具を使っていては身体を冷やしてしまいますし、逆に温かさを保つ目的で厚手の布団を掛けたつ…