眠りのレシピ

暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか？寝具を新しくする場合には、敷き布団と枕をセットで新しくするのがオススメです。 今回は、「敷き布団」につ…

立っているとき、自分の体重をすべて足で支えていますが、寝ているときは、どこで体重を支えているか知っていますか？ 横になった場合、頭・肩・足・腰と数カ所に分散されます。仰向けの場合には、頭に8％、肩に33％、足に15％――…

コーヒーというと「飲むと眠れなくなるのでは…」と思いがちですが、実は、昼寝には心強い味方になるんです。 コーヒーに含まれるカフェインには、脳を覚醒させる効果があると言われています。しかし、コーヒーを飲んだからといって、す…

ランチのあとの昼下がり、あくびが出たり、頭がぼんやりしたり――なんだか眠くなることってよくありますよね？実は14時ごろに眠くなるのは「自然の摂理」。昼に眠くなるのはむしろ体内時計がしっかりしている証拠なんです。 人間はも…

アロマでリラックスしたり、温かい飲み物でホッとひと息ついたり――良い睡眠をとるために、眠る前に工夫をしている人も多いのではないでしょうか。布団に入る前から意識的にやっておくといいことはいくつかありますが、見落としがちなの…

適度な運動をしたり、食事のメニューや時間などに気を使ったりして、自らのコンディションを万全に整えたとしても、寝室の環境が良くなければ、快眠を得ることはできません。いざ寝ようとしたときに慌てないで済むよう、事前にしっかり寝…

「なぜ人は眠らなければならないか」──この問いに対するはっきりとした答えは、実はまだないそうです。医学や脳科学が発達し、高度な技術の進化が目覚ましい現代でも解明できないほど、眠りのメカニズムは複雑で多くの謎を秘めています…

もう二度寝であせらない！起きたい時間にシャキッと目覚める５つの方法 朝、なかなか起きられずツライ思いをしている方も多いのでは？遅刻寸前に飛び起きると、メイクもファッションも適当になって、朝から最悪な気分になりますよね。そ…

その枕何年使ってる？枕にも耐用年数があるんです！ 「いまお使いの枕は何年使っていますか？」とのアンケートで枕の使用年数を訊いたところ、5～10年未満が22.5％、10年以上は12.2％と、長年同じ枕を使用している方も多い…

まるで誰かに抱かれてるみたい！？寝心地のいい寝具の選び方 寝具のデザインにこだわっている方は多いと思いますが、寝心地に関してはどうでしょうか。意外と適当に選んでいませんか？ 「こだわりのある寝具は何ですか？」というアンケ…

布団の中の理想の温度って何度なの？ 夏は暑くて眠れない、冬は寒くて目が覚めてしまう、なんてこともよくありますよね。 寒くならないようにたくさんの寝具をかけて寝たら、寝ているうちに暑くなっていつの間にかはねのけていて、結果…

寝ている間に垂れている？！美胸をつくる睡眠法 女性らしさの象徴ともいえるバスト。最近では、厚手のパッド入りでバストサイズを大幅にアップさせてくれるものや、強力なワイヤーで背中のお肉もバストに寄せ集められるような下着と種類…