眠りのレシピ

眠りのレシピ

質の高い眠りに欠かせない敷き布団。その2つの特長とは?

暖かさや快適性を重視して選ぶ掛け布団と違い、敷き布団と枕は、自分の体型に合わせて硬さや高さを選ぶものだとご存知ですか?寝具を新しくする場合には、敷き布団と枕をセットで新しくするのがオススメです。 今回は、「敷き布団」につ…

寝ているとき、実は体重の44%を腰で支えている!?

立っているとき、自分の体重をすべて足で支えていますが、寝ているときは、どこで体重を支えているか知っていますか? 横になった場合、頭・肩・足・腰と数カ所に分散されます。仰向けの場合には、頭に8%、肩に33%、足に15%――…

昼寝前のドリンクには「コーヒー」がオススメ!

コーヒーというと「飲むと眠れなくなるのでは…」と思いがちですが、実は、昼寝には心強い味方になるんです。 コーヒーに含まれるカフェインには、脳を覚醒させる効果があると言われています。しかし、コーヒーを飲んだからといって、す…

実は人の体内時計は2つある!?気になる午後の眠気の原因は?

ランチのあとの昼下がり、あくびが出たり、頭がぼんやりしたり――なんだか眠くなることってよくありますよね?実は14時ごろに眠くなるのは「自然の摂理」。昼に眠くなるのはむしろ体内時計がしっかりしている証拠なんです。 人間はも…

よく眠るコツは、昼間の”ドキドキ”!

アロマでリラックスしたり、温かい飲み物でホッとひと息ついたり――良い睡眠をとるために、眠る前に工夫をしている人も多いのではないでしょうか。布団に入る前から意識的にやっておくといいことはいくつかありますが、見落としがちなの…

衣替え気分で、季節ごとに掛け布団を組み合わせる

適度な運動をしたり、食事のメニューや時間などに気を使ったりして、自らのコンディションを万全に整えたとしても、寝室の環境が良くなければ、快眠を得ることはできません。いざ寝ようとしたときに慌てないで済むよう、事前にしっかり寝…

日本人の3人に2人が、十分な睡眠をとれていない!?

「なぜ人は眠らなければならないか」──この問いに対するはっきりとした答えは、実はまだないそうです。医学や脳科学が発達し、高度な技術の進化が目覚ましい現代でも解明できないほど、眠りのメカニズムは複雑で多くの謎を秘めています…

シャキっと目覚める

もう二度寝であせらない!起きたい時間にシャキッと目覚める5つの方法 朝、なかなか起きられずツライ思いをしている方も多いのでは?遅刻寸前に飛び起きると、メイクもファッションも適当になって、朝から最悪な気分になりますよね。そ…

枕の寿命は?

その枕何年使ってる?枕にも耐用年数があるんです! 「いまお使いの枕は何年使っていますか?」とのアンケートで枕の使用年数を訊いたところ、5~10年未満が22.5%、10年以上は12.2%と、長年同じ枕を使用している方も多い…

寝具の選び方

まるで誰かに抱かれてるみたい!?寝心地のいい寝具の選び方 寝具のデザインにこだわっている方は多いと思いますが、寝心地に関してはどうでしょうか。意外と適当に選んでいませんか? 「こだわりのある寝具は何ですか?」というアンケ…

室温別の理想の寝具

布団の中の理想の温度って何度なの? 夏は暑くて眠れない、冬は寒くて目が覚めてしまう、なんてこともよくありますよね。 寒くならないようにたくさんの寝具をかけて寝たら、寝ているうちに暑くなっていつの間にかはねのけていて、結果…

美胸をつくる睡眠法

寝ている間に垂れている?!美胸をつくる睡眠法 女性らしさの象徴ともいえるバスト。最近では、厚手のパッド入りでバストサイズを大幅にアップさせてくれるものや、強力なワイヤーで背中のお肉もバストに寄せ集められるような下着と種類…