眠りのレシピ

眠りのレシピ

寝具も衣替え!?お布団屋さんの収納術を伝授!

長かった夏も終わり、本格的な秋冬シーズンが到来!お洋服と同様に、寝具も衣替えの季節です。 そこで今回は、本格的な寒さを迎える前に知っておきたい秋冬用寝具のそろえ方から、多くの人が悩まされる寝具の収納方法、さらには暑さと寒…

眠りの可視化で検証!オーダーメイドピローの実力

前回、お届けした「自分にぴったりの枕選び!オーダーメイドピローを体験」に続き、今回は検証編!「ねむりの相談所」で貸し出している計測器を使い、オーダーメイドピローの使用前と使用後で、眠りに変化が起きたのかを調査しました。 …

自分にぴったりの枕選び!オーダーメイドピローを体験

「眠気を感じているのに、寝つきが悪い」「きちんと睡眠をとっているはずが、疲れがとれない」──こんなお悩みを抱えている方、その原因は「枕」にあるかもしれません。 西川の調査では、現在お使いの枕に不満をお持ちの方は、調査対象…

うつぶせ寝で快眠が遠のく!?

ぐっすり眠りにつくためには、寝姿勢を立っているときと同じ良い姿勢のように保つことがポイント。とは言え、なんとなく安心感があるうつぶせ寝が習慣になっている人もいるのではないでしょうか。 うつぶせ寝では顔や首を左右…

爽快な目覚めのために朝一番にすることとは?

「目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない」「起床後、時間が経っているのに頭がボーッとしている」。そう感じる人は少なくないのではないでしょうか。そんな日は、なんだかスッキリせずに、一日中眠いなんてことも。 一日を爽快にスタ…

寝具がカギ!?夏の夜を快適に過ごしたいあなたへ贈る【快眠5か条】

夏は日も長く、おでかけも楽しい季節。その一方で、近年の猛暑で寝苦しい夜にお困りの方も少なくないのではないでしょうか?せっかくのおでかけも、寝不足のままでは楽しめません…。 そこで今回は、夏の夜を快眠に導いてくれるポイント…

夢の85%以上は悪夢!?良い夢を見るには…?

睡眠中、現実にはありえないことや、まるで将来を暗示するような恐ろしい出来事に襲われる夢を見る人も少なくないのではないでしょうか。夢の内容はいつも不思議なことばかり。そのため、夢は「未来を予見するもの」や「何かの暗示」など…

寝返りを打ちやすい寝具が、快眠を呼ぶ

「寝返りは眠りの浅いときにするもの」と思っている方も多いのでは?動かないほうがぐっすり眠れそうですが、実は、寝返りは質の良い睡眠にとって欠かせないもの。一晩で20回ほど打つのが理想なんだとか。 同じ姿勢ばかりで…

心地良い眠りにつながる、簡単ストレッチ

「ベッドに入ってもなかなか眠れない」「早く眠ろうとするほど目が冴えてしまう」とお悩みの人は、スムーズに寝つく方法を色々と試されているのではないでしょうか? そこで今回は今夜から始められる、心地良い眠りを招く方法のストレッ…

気軽にできるストレッチで心もカラダもリラックス

日常を過ごしているだけでも、知らず知らずのうちにカラダには余計な力が入っています。たとえば、仕事でパソコンに向かっている時や会議の時間や家事をしているときでも、同じ姿勢を続けていると次第に呼吸が浅くなり、カラダが固くなっ…

何気なくしている行動が眠気を遠ざける原因に

「最近ぐっすり眠れない」「寝つきが悪い」と感じている人の中に、眠りに就く数時間前に夜遅くまで開いているからとコンビニやスーパーに行っている人はいませんか?実はこれ、睡眠を遠ざける行動なのです。 その原因は、コン…

質の良い睡眠をもたらす食材とは?

これを読んでいるみなさんは、「ぐっすり眠れない」「どうすれば質の良い睡眠を得られるのか?」などでお悩みの方も多いでしょう。そこでみなさんにお伝えしたいのは、私たちにとってとても身近な「眠たくなる方法」。実は良い眠りにとっ…