眠りのレシピ

眠りのレシピ

おすすめ快眠グッズをスリープマスターがご紹介!

テレワークの浸透などにより、生活のリズムが変化。その変化にストレスを感じ、眠りづらさを感じている人もいるのではないでしょうか? そこで今回は、睡眠科学と寝具のことを熟知したスリープマスターが、オススメの快眠グッズをご紹介…

スリープマスターが教える冬でもぽかぽかで眠るための寝具の使い方とコツ

秋も深まり、冬が近づいてきました。気温が下がると、寒さで眠れない人もいらっしゃいますよね。そんな人のために冬場の寝具の使い方とコツについて、スリープマスターがご紹介します! 意外と知らない理想的な寝具内の環境 はじめに覚…

布団屋さんが教える正しい枕の選び方|寝違いの原因は身体に合わない枕かも?

毎日、朝起きると首が痛い――。その原因、枕にあるかもしれません。枕を正しく使えていなかったり、自分の身体に枕が合っていなかったりすると、首の痛みや肩こり、さらにはイビキや不眠の症状を引き起こすことも! そこで寝具のことを…

室温25℃が目安!寝具の衣替えで快適な睡眠環境を手に入れよう

ひんやりした空気に肌寒さを覚える季節になりました。洋服を重ね着するように、寝具も気温に応じて組み合わせを工夫して快適な睡眠環境を作りましょう! 室温25℃になったら寝具の衣替え 室温が25℃を下回ったら衣替えの合図。薄手…

意外と知らない!布団屋さんが教えるマットレスの基本の使い方

寝心地を大きく左右するマットレスですが、ほかの寝具との組み合わせや日頃のお手入れ方法をはじめ、正しい使い方を知らない人も多いのではないでしょうか? そこで今回は、眠りと寝具のことを知り尽くしたスリープマスターが、マットレ…

羽毛布団、自宅で洗濯できるの?寝具屋さんが教える羽毛布団のお手入れ方法

ふんわり軽く、心地良い眠りへと誘ってくれる羽毛布団。保温性の高さから冬の相棒であるのはもちろん、特有の軽やかさから、夏掛けの羽毛布団を愛用している方も少なくありません。 羽毛がたっぷり詰まった羽毛布団は繊細な寝具ですが、…

テレワークで乱れてない?スリープマスターが教える生活リズムを整える睡眠のコツ

新型コロナウイルスの感染防止策として推進されるテレワーク。環境変化の戸惑いから生活リズムが乱れるなど、さまざまなストレスを感じている人も少なくないのでは? 通勤時と同様に、オン・オフをしっかり切り替えて、生活を送ることが…

おうち時間も充実!寝ている間にきれいになる「美容睡眠」のためのルーティーン5選

質の良い睡眠が美容にも良いことは、多くの人が知るところですよね。しかし、いざ質の良い睡眠をとろうと思ってもなかなか難しい…。そこで、睡眠科学や睡眠環境に精通したスリープマスターが、手軽にできる「美容睡眠」のポイントをご紹…

湿度をコントロールして寝苦しさを解消!夏の快眠ポイント5選

ジメジメとした梅雨が過ぎると、今度は暑さが厳しい夏がやってきます。この時季、寝苦しさを感じる人は少なくないはず。 「最近寝不足ぎみかも…」と思い当たる人、それは寝苦しさが1つの要因かもしれません。梅雨から夏にかけて取り入…

布団屋さんが教える寝具についたシミの落とし方

敷き布団・掛け布団・枕などの寝具は、汗や皮脂汚れ以外の汚れがついてしまうことも…。特に経血や、寝ている間に引っ掻いてしまってついた血液汚れ、うっかりこぼしてしまった赤ワインなどの色の濃いシミはどのようにして落とせば良いの…

湿気と汚れに要注意!布団のプロが教える寝具のカビ予防と対策

寝ている間にかいた汗は敷き布団やマットレスの中に湿気として停滞し、カビが繁殖する原因になります。シーツやカバーを定期的に洗濯していても、敷き布団やマットレスの除湿を怠ると、気づいたときには布団の裏側にポツポツとカビが発生…

仕事効率アップ!眠りの研究員が教える仮眠のコツ

最近、ビジネスパーソンの注目を集めている「パワーナップ(power-nap)」。つまりはお昼寝のことですが、これは「15~30分程度の短時間の仮眠」という意味で、仕事の効率アップに一役買うと話題となっています。でも、お昼…