眠りのレシピ

眠りのレシピ

人間本来の睡眠

人間本来の睡眠パターンは”二度寝”だった? 2001年の話ではありますが、あるアメリカの歴史学者が、昔の人の睡眠パターンについて、大変興味深い学説を発表し、話題になりました。 それは、人間は元来、7~8時間連続して睡眠を…

加齢と睡眠時間は密接な関係がある?!

平成26年4月、厚生労働省より発表された「健康づくりのための睡眠指針2014」には、加齢と睡眠時間の関係について、とても興味深い記述があります。 人の睡眠時間は、新生児がもっとも長く、その後は年を取るごとに短くなっていく…

〇〇は美容に悪影響

意外!顔のたるみやクスミは、慢性的な○○が原因!? 肩こりで悩む若い女性も増えています。アンケートでも、48.8%の方が肩こりに悩んでいることがわかりました。 肩こりを放置していると、頭痛などの体調不良を引き起こしたり、…

睡眠導入にも最適!自分に合うリラックス法を身につけて、デキる人になろう

みなさんは一日のうちで、緊張状態にあるときと、リラックス状態にあるときと、どちらの状態のほうが多いでしょうか? 手に汗をかいたり、動悸が激しくなるような極度の緊張を常に感じることは少ないかもしれませんが、通常の生活を送る…

実は間違っている!?パジャマの使い方

みなさんは普段、どんなものを身に付けて眠っていますか。暑い夏には、Tシャツやタンクトップに短パン姿でベッドに入るという方も少なくないでしょう。 ところが質の良い睡眠を確保するためにはやはり、眠るためにつくられているパジャ…